Екатерина Лексина — Хатха-йога и пранаяма

10+ лет практики

Преподаватель

Екатерина Лексина (Сурдис)

Преподаватель хатха - йоги и йогатерапии

«Мотивы для занятий йогой могут быть разными — от поиска внутреннего спокойствия до развития физической гибкости, — но в основе любого из них лежит стремление к гармонии с собой».

Я преподаю мягкую и силовую хатха-йогу, виньясу и работаю как йогатерапевт. Занятия подходят тем, кто только начинает знакомство с практикой, и тем, кто хочет углубить её. За десять лет я провела более 5 000 часов на коврике рядом с учениками — и продолжаю учиться сама.

Сертификация RYT-300Yoga Alliance International
Практика с 2014 годаИндия, Непал, Бали
400+ учениковОфлайн и онлайн
Авторские программыДля начинающих и продолжающих

01

Регулярность

Не длительность и не интенсивность определяют глубину — а ежедневное возвращение на коврик. Двадцать минут без пропусков меняют тело и ум сильнее, чем редкие многочасовые занятия.

02

Терпение

Тело раскрывается в своём темпе, а не в том, который мы ему назначаем. Результаты приходят к тем, кто готов оставаться на коврике дольше, чем одна попытка.

03

Открытость

Не цепляться за ожидания и не избегать дискомфорта. Практика начинается там, где заканчивается привычное — в честном контакте с тем, что происходит прямо сейчас.

04

Присутствие

Внимание к дыханию, к стопам, к макушке. Всё, что происходит в этой минуте — это и есть практика, без отдельного результата где-то впереди.

Йога в студии

Йога в студии. Я строю занятия на внимании к дыханию и телу. Последовательности асан продумываю заранее — нагрузка увеличивается постепенно. В конце практики оставляю время тишины для отдыха. Я слежу за каждым учеником, поправляю технику и подбираю нагрузку индивидуально. Занятия подходят как начинающим, так и тем, кто практикует давно.